サウナを入る事によって得られる素晴らしい4つの効果

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サウナを入る事によって得られる素晴らしい4つの効果

 

銭湯や温泉に行こう!と思うことは皆さんあるかもしれませんが
サウナに行こう!と思う方は少ないのではないでしょうか?

 

サウナはただ熱いだけではなく
体にとって良い効果が沢山あり
健康法として愛用している人々がいます。

 

サウナの発祥はフィンランドで
各家庭には必ずと言ってよいほどサウナがあります。
冷え切った体を芯から温め
リラックス効果もあるサウナは人々にとって
なくてはならない存在なのです。

 

サウナの中は80℃〜90℃という熱気浴ですので
サウナが苦手という方も日本では多いようです。
それでは体にとってどのような効果があるのかご紹介していきましょう。

肌トラブル改善

 

サウナは発汗作用により
普段使っていない汗腺が
機能して質の良い汗をかくことができます。

 

皮脂腺も活性化し毛穴の奥深くに
詰まった老廃物が流れ出て代謝が上がります。

 

お肌の色を決定する要素の1つメラニンの
排出も促すためシミ予防や
美白にも効果があるとされています。

 

また皮下脂肪が均等に行きわたり
肌がきめ細かいしっとりとした美肌に生まれ変わります。
体内のデトックスをする事により肌トラブル改善に繋がるのです。

 

サウナ後は皮脂を排出したお肌に必ずたっぷり水分補給し肌を整え
クリームなどで水分を閉じ込め美肌効果を高めましょう。
恥ずかしくなければサウナから出た後には
たっぷりエッセンスがついたフェイスマスクがおススメです。
ほてった肌を冷たいマスクで開いた毛穴とともに
引き締め水分を閉じ込めてつやつやプルプルお肌を手に入れましょう。

 

 

冷え性改善

 

体は冷たくないのにすぐに風邪をひいてしまう
治りにくい、常にだるいなどを感じている方は
もしかしたら『内臓冷え性』かもしれません。

 

内臓の冷え性は自覚症状が表れにくいものです。
お腹を触った時冷たいと感じませんか?
胃腸が弱い、便秘や下痢を繰り返す
疲れやすい、元気が出ないという人は
体温も低く血行が良くない状態になり免疫力も落ち
様々な病気にかかりやすくなります。

 

そんな冷え性の方に有効なサウナの入り方はまず
湯船で十分体を温めてから入る事です。
サウナに10分程度入り一端出て少し体温を下げ
また10分サウナに入るという事を数回繰り返しましょう。
何度か繰り返すことで血液循環が活性化されて冷え性改善に繋がります。

 

私は末端冷え性でサウナや砂風呂に通っていましたが
低血圧で基礎体温は35℃だったからか
初めてサウナに入った時は5分もしないうちに
のぼせてしまい足は冷たいままなのに
立ちくらみと耳鳴りと吐き気に襲われました。

 

月に2回サウナ通いを続けて入っていられる
時間も長くなり、冷え性が徐々に改善されていきました。

 

熱いのが苦手な方はスチームサウナが良いかと思います。
室内も40℃前後と低めなのでサウナに入ると
私のような症状が出てしまう方や初心者の方にはおススメです。

 

 

不眠改善

 

最近よく眠れない、寝つきが悪い、なんて事はありませんか?
サウナに入る事によって体全体の血流が良くなり体が眠る直前の状態になります。
少しけだるいような感覚と心地よい疲労感によって気持ちよく眠ることができるのです。
体の芯から温まっているので途中で起きてしまうなんて事も改善されていくでしょう。

 

 

痩せやすい身体を作る

 

サウナに入れば一時的に体重を
減らす事はできるかもしれませんが
必ずしもダイエットできるわけではありません。

 

ですが体質改善する事でダイエットに繋がります。
サウナでたっぷり良い汗をかいて体の代謝を高める事が一番です。
私もそうでしたが、冷え性やストレスによって
血流が悪くなり脂肪が蓄積してしまった方や

 

むくみが酷い方はサウナでたくさん汗を
かいで出た後に自分で簡単なオイルマッサージをする事で
さらに足痩せ効果が高まります。
ほんの5分程度つま先からふくらはぎ
太ももへと血液を流してあげて下さい。
私の場合ですが、体重は2〜3s
減っただけですが半年で足がほっそりしてきました。

 

 

サウナが自宅にないとお金が掛かりますが
月に1〜2回サウナで体質改善してみてはいかかでしょうか?

 

サウナの効果をアップさせるためには
入る前に体をよく洗い毛穴の汚れを取り除きゆっくりと
湯船につかって体を温め汗をかきやすくしてください。

 

またサウナは大量に汗をかくため水分補給が大事です。
長時間入り過ぎでサウナ中脱水症状にならないよう
入る前と入った後にしっかり水分補給しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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