痩せたいけど、運動したくない人へ 痩せやすい体を作る3つのポイント

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痩せたいけど、運動したくない人へ 痩せやすい体を作る3つのポイント

食べたいだけ食べて、太らない体だったらなぁと思いますよね。

 

食べたら食べただけカロリーを消費できないとどんどん体に蓄積されてしまいます。

 

妊娠中に食べて出産しても体重が戻らないけれど、骨盤が緩んでいるうちは激しい運動できないしなぁ、

 

と悩む女性も少なくありませんよね。

 

それに一番は、動かなくても痩せる方法が楽でいいなぁ、何かないかなって考えるのが人間の心理だと思います。

 

今回、方法を三つご紹介するのでどれか一つでも初めてみてくださいね。


冷え性を改善してダイエット

 

手足の先、布団の中でも冷たいということはありませんか?

 

体が冷えていると、新陳代謝が良くないため、太る原因になるんです。

 

冷えによって水分や脂肪がたまり、血液の循環運動も下がり、老廃物が溜まりやすくなります。

 

ダイエットの基本、とにかく体は温めましょう!靴下を二重履きにしたり、

 

湯船は38度から40度くらいのお湯で半身浴を行いましょう。

 

ちなみに、お湯は出している先から冷えていくので、お湯を溜めるときは1度くらいプラスの温度で

 

溜めておきましょうね。

 

食事なら根菜の温野菜や生姜がおすすめです。

 

運動より変化が緩いので時間はかかりますが、冷え性の体質改善を行うことで半年後、一年後に体重が減ったという声が多いですよ。

 

骨盤矯正でダイエット

 

体が歪んでいると、自律神経の働きが鈍ったり血液の循環が悪くなったり、

 

筋肉がこってしまって痩せにくくなります。

 

先程の冷え症にも血流は関わってきますね。

 

いくら運動しても食事制限しても下半身が痩せないという方にも骨盤矯正がおすすめですよ。

 

今は骨盤ベルトが安いもので2000円くらいから売っていますし、骨盤矯正スリッパも売っています。

 

体のラインが出る制服の仕事では使いづらいかもしれませんが、主婦の方や男性なら、

 

骨盤ベルトは目立たずにつけられると思います。

 

骨盤を矯正することで、姿勢が良くなり腰などに対しての負荷のバランスが良くなって、

 

押しつぶされていた神経が楽になることで痩せやすくなります。

 

冷え症改善、大腸小腸の動きも活発になり、骨盤の広がりが収まる分、おしり回りにお肉が付きにくくなり良いことだらけです。

 

グッズを身に着けるだけで効果が期待できるので楽ちんな方法ですね。

 

食事制限

 

といっても、無理に食事を減らすのではありません。

 

毎日自分が摂取しているカロリーをまず計算してみましょう。次に自分の身長体重、一日の運動量、

 

性別で基本何kcal必要なのか調べます。

 

その差で、摂取カロリーが多かったら、標準カロリーに抑えるようにしてみましょう。

 

次に、標準カロリーになれて来たら、そこから100kcalずつ減らしていきます。

 

例えば、軽いデスクワークの女性で必要な一日のカロリーは1500kcalなので1200〜1300キロくらい

 

まで減らしてみると、痩せてくると思います。

 

体調に不調を感じたらすぐにカロリーを戻すようにしてくださいね。

 

キャベツで痩せると書いてあるからキャベツだけ食べる!とか、全食穀物抜きにする!

 

と決めても正直長続きはしません。だったら無理なく食べて、

 

程よく痩せていく方が長期的に見て太りにくい体を作れるようになると思いますよ。

 

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