女性らしい体を作る食べ物とは?〜男性に好まれる体系〜

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女性らしい体を作る食べ物とは?〜男性に好まれる体系〜

男性が求める女性らしい体というのは、どういう体でしょうか?

 

男性の希望は普通体型でやや胸が大きい、のが良いそうです。

 

細身はそんなに人気が無いようですね。

 

女性は雑誌のモデルを参考にダイエットしがちですが、体型に女性らしさを求めるのであれば、

 

ダイエットは少し控えたほうが良いかもしれません。

 

女性らしく見える体型は、腕や足が細いことでは無く、体全体は丸みをおびた柔らかそうな肉質で、

 

ウエストがくびれ、ヒップが高い位置にある体です。


メリハリがあって、目に見えて目立った筋肉がついていない体が好まれますね。

 

そういった女らしさをアピールできる体を作るには女性ホルモンを分泌させる必要がありますが、

 

ストレスを溜めたり疲労したり、加齢によってホルモンの分泌が減少してしまうんです。

 

無理なダイエット、便秘、普段の食生活の乱れからもホルモンバランスを崩します。

 

まずは規則正しい生活をし、栄養バランスのとれた食事を摂ることが基本となりますが、

 

女性ホルモンの減少を補うためとホルモンバランスを整えるために、女性ホルモンに似た食品や分泌を促す

 

食品を摂ることが重要になってきます。

 

女性ホルモンの種類

 

女性ホルモンには2種類あって、卵胞ホルモン(エストロゲン)、

 

黄体ホルモン(エスターゲン)ですが、女性らしい体型を作ってくれるのがエストロゲンです。

 

エストロゲンに似た食品は、大豆に含まれる大豆イソフラボンが有名ですね。

 

納豆、黄な粉、豆腐、油揚げなど大豆から出来る食品に含まれています。

 

大豆には抗酸化作用があって、女性らしい体つきのほか、肌の老化を防いでくれる効果もありますよ。

 

大豆以外でホルモンを支えられる食品を食事に使うとなると、

 

女性ホルモンの材料となるコレステロールを程よく摂れるタマゴや豚肉を適度に摂取し、

 

ホルモン分泌を整えてくれるビタミンEが含まれたアボガド、モロヘイヤ、かぼちゃを食事に加えれば完璧です。

 

最近では、大豆イソフラボンよりも構造が女性ホルモンに似ていると話題の

 

ザクロ、いちぢくにはペクチンが沢山含まれていています。

 

あとは麦芽もイソフラボンが多く含まれていて、手軽に摂取できる麦芽豆乳が人気ありますね。

 

大豆イソフラボンの摂取目安は1日に40r〜50rでお豆腐で例えると約半丁(110グラム)になります。

 

ザクロは栄養分に注目が集まっていますが、果物として採れる季節が秋だけのため、

 

ザクロのサプリやジュースで代用する方が多いですね。是非参考にしてみてください。

 

それから、食事に気を遣わなくても、女性らしい体になっている間(妊娠中、生理中)は

 

自然と女性ホルモンが多量に分泌しているので食事からの摂取量を控えた方が良いですよ。

 

こちらの記事も女性らしい体を作るために大切なことです。
女性らしい体を作るために気になる理想の脂肪率や実践してほしいこと

 

 

 

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