ヨガが健康によい理由とは?〜ヨガを始めよう〜

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ヨガが健康によい理由とは?〜ヨガを始めよう〜

ヨガが健康によい理由 ヨガに挑戦するために

 

コブラのポーズや、弓のポーズなど想像しやすく楽しそうなヨガですが、いまいちどんな効果があるのかわからない・・・

 

効果がわからなければやる気が沸かないものですよね。

 

今回は「ヨガが健康に良い理由」を女性目線で見ていきましょう。


ヨガと心

 

ヨガで一番効果が現れるのは心です。

 

景気が左右されやすい世の中、不安やストレスが体を蝕み病気がちになることが多いでしょう。

 

ヨガは、呼吸と姿勢を整えることでストレスが軽減する効果があるのです。

 

例えば、疲れたときに両手を上に伸ばしながら伸びをしますよね。

 

そんなポーズ1つでも気持ちが楽になりませんか?

 

人間は、関節や筋肉を伸ばしたり、ほぐすことでストレス軽減効果があるのです。

 

ヨガは、その効果が大きく得られる体操なので心の健康につながるといわれています。

 

ヨガと悩み

 

ヨガを継続することで様々な効果が得られます。

 

その中には女性に多い悩みを解消する効果が多いのです。

 

そもそも女性は、月経や妊娠などでホルモンバランスが崩れやすく心身共に悩みが多いです。

 

しかし便秘や月経痛などという悩みも、ヨガのポーズによって改善効果が得られるのです。

 

・魚のポーズ
便秘、肩こりに効果アリ

 

・コブラのポーズ
月経痛、月経不順、便秘に効果アリ

 

また血流の流れをよくするポーズもあるので冷え性などにも効果があるといえるでしょう。

 

ヨガとダイエット

 

部分痩せという言葉は聞いたことがあるでしょうか?

 

言葉の通り腕だったら腕だけ、太ももだったら太ももだけなど部分だけ痩せられるダイエット方法です。

 

ヨガには痩せたい部分を引き締める効果があるので部分痩せと同じく、背中の脂肪をキュッと引き締めることが可能なのです。

 

・船のポーズ
二の腕、背中、おなか、ふくらはぎ、お尻、ふとももの引き締め効果アリ

 

・橋のポーズ
背中、お尻、おなかの引き締め効果アリ

 

他にも太る原因といわれる骨盤の歪みや背骨の歪みも解消できるので

 

最近着れなくなったスカートを着るためにヨガを始めることもいいと思います。

 

またヨガは、毎朝ご飯前に行うことによって体を無理なく動かし脂肪を燃焼する効果もあります。

 

つづけることで血液循環を促し基礎代謝を上げ痩せやすい体を作る効果も期待できるでしょう。

 

ヨガと妊娠

 

ヨガによって得られる基礎代謝アップにより妊娠しやすい体にもできるのです。

 

女性ホルモンの分泌が活性化され、それと共に体温もあがるので妊娠しやすい体となります。

 

さらにセットで内蔵機能を活発にし、体にこびりついたいらないものを落とす効果があるので、妊娠中に必要な健康体も手に入れることができます。

 

このようにヨガによって得られる効果は、一種類の運動と比べるととても多いことがわかります。

 

様々なポーズがあるので飽きずに続けられることがヨガの素敵なポイントでしょう。

 

・ヨガは、心のケアができる

 

・ヨガは、女性の悩みに効果的

 

・ヨガは、ポーズの種類が多く飽きない

 

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