眠くて仕方ない 眠くなる原因と眠りの質をアップさせる方法

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眠くて仕方ない 眠くなる原因と眠りの質をアップさせる方法

いくら寝ても「眠い〜。。。。。」
ドリンクを飲んでも「眠い〜。。。。。」
寝不足かなと思って1日中寝ていたのに「なんだか眠い。。。。。」
なんで人はいくら寝ても眠くなるんでしょう?
疲れているから?
季節のせい?
眠くて仕方ない原因をご紹介したいと思います。


人は眠らないとどうなるの?

 

理想な睡眠時間は8時間とされています!

 

そもそも、眠らないとどうなるのでしょう?

 

私たちは、睡眠不足になると、イライラしたり…

 

 

集中できなくなったり…しますよね!

 

それは、十分な睡眠ができないことによって

 

大脳が働きっぱなしになってしまい、休憩できていないわけです。

 

大脳は、睡眠によって休憩します。

 

睡眠不足は、大脳の機能が十分に発揮できなくなってしまいます。

 

睡眠以外に、大脳を休ませることはできないのです。

 

大脳は、人間にとってかなり重要になります。

 

大脳に、疲れがたまるとさまざまな問題が生じます。

 

また、睡眠不足が続くと、死に至ってしまうことが

 

動物の実験で明らかになっています。

 

睡眠は、生命にかかわるほど大変重要なことだと言えます。

 

 

眠い原因は?

 

 

・ちゃんと寝ているのに眠い

 

「ちゃんと8時間寝ているのに眠い。。。。。」という方いませんか?

 

その原因は「睡眠の質」関係してるかもしれません。

 

大切なのは時間ではなく、「睡眠の質」なんです。

 

 

・休日に普段寝てない分寝てるのに眠い

 

長時間の睡眠は逆に眠くなってしまいます。
長時間の睡眠は、浅い眠りをとりすぎて、眠っている実感がなくなってしまいます。

 

睡眠の質を良くするには?

 

日中眠くなったりするのを防ぐには、睡眠の質を良くすることが重要です!
いくつか、睡眠の質を良くする方法をご紹介します。

 

 

1.寝る前のパソコン作業・携帯作業・テレビを見ることは控える

 

テレビや、パソコンや携帯の光はかなるまぶしく

 

脳に刺激になるので、脳が興奮してしまいます。

 

遅くとも寝る1時間前には

 

携帯作業やパソコン作業・テレビを見ることを終えておきましょう。

 

 

2.寝る前にものを食べることは控える

 

食べてすぐ寝るのは肥満の原因になるとよく聞きますが

 

睡眠にも悪影響があります。

 

寝る前に食べてしまうと、満腹感で眠くはなりますが

 

副交感神経が活発になってしまい脳が睡眠に集中できなくなってしまい

 

睡眠の質が落ちてしまいます。

 

寝る3時間前に食事を済ませておきましょう。

 

 

睡眠不足だと、仕事はもちろん

 

家事や人と接するときにも悪影響をもたらします。

 

自分の感情が抑えられなくなったり、眠気に勝てなかったり…

 

睡眠不足をしてなにひとついいことはありません。

 

上記のことを踏まえて質の高い睡眠を心がけましょう♪

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