物忘れがひどい3つの原因と解決法

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物忘れがひどい3つの原因と解決法

「あれ?○○置いたっけ??」などは、誰でも1度は経験がありますよね。

 

でも毎日頻繁に忘れるのは、大変なことです。

 

最近なにかと忘れがちだなと思っている方は何が原因なのかセルフチェックしてみましょう!


物忘れひどい原因ってなに?

原因その1「ストレス」

 

 

精神的なストレスを感じることで、忘れっぽくなりがちです。

 

ストレスを感じている=ほかのことに集中できなくなります。

 

結果的に、今なにが起こっているのがわからない状態になり

 

記憶力や理解力も落ちてしまいます。

 

なので、忘れやすくなるというわけです。

 

かなりのストレスがたまると、記憶が作れないという事態まで発展することがあります。

 

世の中、ストレスがまったくない人なんてそうそういません。

 

みんなストレスの中で生活しています。

 

ささいなストレスから、もの忘れに発展しますので注意が必要です。

 

 

 

原因その2「不眠」

 

毎日快眠のひとは、不眠の人にくらべてもの忘れが少ないとされています。

 

快眠だと、脳が記憶の整理したり細胞の修復などを行います。

 

なので、不眠だと、脳の修復ができないのです。

 

結果、もの忘れにつながるわけです。

 

さらに快眠は、もの忘れ防止以外にも、疲労回復効果もありますのでやっぱり寝ることは体にいいんですね!

 

 

原因その3「老化」

 

老化…いやな言葉ですね。でも、誰もが通る道です。

 

体も老化するなら、脳も老化しますよね。

 

認知症ではない場合は、少し忘れたくらいであまり考えすぎないようにしてください。

 

 

いろいろもの忘れについて調べてみると、原因が細かくたくさんありました。

 

病気からきているもの忘れには、アルツハイマーやうつ病・脳梗塞・認知症など

 

危険をともなうもの忘れもありました。

 

さらに、こんなもの忘れもありました。

 

「子供のもの忘れ」!子供に、○○しなさいと言っても

 

すぐに忘れて別のことをやりだすことありますよね。

 

「うちの子大丈夫なの?」と思う人もいるとおもいますが、大丈夫みたいです。

 

ただ聞いてないということが原因だったりします。

 

 

では、どーやってもの忘れを解決すれば良いのでしょう?

 

 

物忘れの解決法

 

物忘れを解決するには、毎日質の良い睡眠をして

 

規則正しい食事をする…あとはとにかく脳を鍛えることです!!!

 

 

記憶には「短期記憶」と「長期記憶」の2つがあります。

 

この記憶を「ワーキングメモリ」と呼びます。あまり聞かない言葉ですが

 

研究もすすんできているようです。

 

たとえば、買い物をしているときに「あれ?キャベツ家にあったっけ?」と考え

 

「まだ半分あったわね!」というとき、このように考えているときにワーキングメモリは使われます。

 

普段の日常の中で、ワーキングメモリを鍛えられるトレーニングをご紹介します。

 

 

トレーニングその1「料理をする」

 

手順を考えながら料理をしますよね。もう、その時点でワーキングメモリが使われています。

 

また、新しい料理を作るときなどはよりワーキングメモリが活発に働くとされています。

 

 

 

トレーニングその2「達成感と感動」

 

達成感を味わうと、ドーパミンの分泌に効果的です。

 

ドーパミンとワーキングメモリは、親密な関係があることがわかっています。

 

また、映画などを見て感動するのもとても良いですね!ストレス解消の効果もあります。

 

 

トレーニングその3「適度な運動」

 

中でもスロージョギングを、おすすめします。いわゆる、早歩きです。

 

ウォーキングよりもジョギングの方が脳に良いとされています。

 

無理をせずにつづけられるので初心者さんにもおすすめです。

 

まずは、週1のペースで行ってみましょう!

 

 

物忘れを解決のトレーニングは、食事や食材などいろいろ解決法があるのですが

 

今回は、初めてでお金をかけずにできる方法を紹介しました。

 

20代から脳の老化が始まると言われています。

 

普段から規則正しい生活をおくり、物忘れを予防することから心がけましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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