風邪はひきはじめに治す! 〜免疫力をアップさせる4つの方法〜

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風邪はひきはじめに治す! 〜免疫力をアップさせる4つの方法〜

「あれ?これってもしかして風邪の前触れかな」何となく体調が優れない時に
風邪の引き始めを予感する時がありますよね。

 

そんな時は、ひどくなる前に何とかして
これ以上悪くならないようにしようと思いますよね。
長引かせない為に大切なのは、風邪のひきはじめに
体調管理をしっかりする事なのです。


風邪のひきはじめの症状

風邪の症状は、その時によって違いますが、たいていの場合
鼻水や咳、喉の痛みや違和感、寒くないのに寒気がするなどが挙げられます。
鼻水の色や粘り気で体調をチェックする事ができます。
サラサラした鼻水や黄色い鼻水が出たらウイルス性の風邪と診断されます。
この症状のどれかが出始めたら、風邪の引き始めです。
徐々に頭痛や吐き気も出たり、発熱したりします。
ただの風邪だと侮っていると長引いてしまう事もよくありますよね。
症状の出初めに適切な対処方法をとると
悪化することなく、長引かせることもありません。

 

 

 

風邪のひきはじめに有効な対処方法

風邪の予防や、ひきはじめの体調管理で一番大切なことは、
体温を上げて免疫力を上げることなのです。
最近は昔に比べて体温が低い低体温の人が多くなって、冷え性も増えています。
体を温めることで免疫力もアップするので、しっかり体を温めましょう。

 

 

 

体を温めて免疫力をアップさせよう

まずは、風邪をひいたかなと思ったら、お風呂はやめておこうではなく、
しっかり湯船に浸かって体の芯から温めましょう。
体温が高くなるとウィルスが弱って
免疫機能が向上するようにできています。
体内の免疫機能が活動しやすい温度まで上昇する為
風邪をひいたら熱が出る仕組みになっています。
お風呂で体温を上げれば免疫機能が活発になるので
湯船に浸かった方が良いのです。
温度は、38度〜40度がベストでゆっくり10分以上は浸かります。
体調が悪い時は無理せずに、短くてもいいのでなるべく湯船には浸かるようにしましょう。
お風呂から出たら、湯冷めをしないようにします。
髪の毛も後回しにしないで、すぐに乾かしておきましょう。
入浴後には、ミネラルの補給をするために水分補給をしっかり行います。

 

 

 

体の中から免疫力をアップさせよう

お風呂は、しっかりぬくもると体の芯から温まりますが、
やはり体内の免疫力を上げるのは食べ物です。
栄養満点の温かい食事を摂ることで、体の中から温もって、体温も上昇します。
体を温める食事は、次のようなものがあります。
根菜類は、体を温める効果があります。
根菜類とは、ゴボウや人参、レンコン、ねぎなどで、風邪をひいた時はねぎを首に巻いたらいいと
聞いたことがあると思いますが、これらの、土の中の地下で育った栄養効果の高い野菜になります。
この野菜を温かいスープにすることで、栄養も逃げずに食べることができます。
生姜も体を温めるのに効果があるので、生姜もスープに加えるとより免疫力がアップします。

 

 

 

薬の力も借りましょう

風邪のひきはじめには、漢方薬の葛根湯なども体温を上げて発汗を促して熱を下げる効果があります。
自然由来の生薬なので、体に優しいのもいいですね。
漢方薬には、他にも風邪の引き始めに効く漢方もあるし、
症状や体質などでも勧められる漢方が異なるので、薬局などで相談してみるといいでしょう。
飲んで寝ると次の日には、良くなっているという事もあるので、ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

 

とにかく、風邪のひきはじめには、暑いからと言って冷たい物ばかり飲んだり
薄着をしたりせずに、温かくするように心掛けましょう。
やはり、疲れた体を癒して自然治癒力を高めるためにも、いつもより早く布団に入って
ゆっくりと休息をとることも必要です。風邪かなと思ったら、
早めに対策をすることで、辛い症状で悩まされることもなくなりますよ。

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