ガス腹 ガスが溜まる原因や改善策

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ガス腹 ガスが溜まる原因や改善策

「お腹が張って苦しい、お腹の中でポコポコ変な音がする...」

 

ぽっこりお腹に悩んでいる人は8割以上になります。
こんなに多くの人が抱えているガス腹は腸に溜まったガスが原因です。
こんなガス腹でおならばかりでて悩んでいる人に、原因と解消法をお教えしましょう。

 

ガス腹ってなに?

 

ガス腹でおならが止まらない?!
健康な人でも、1日に平均で10回〜20回はおならをしています。
これは正常なことで、腸がきちんと働いている証拠で
おならがでない方が異常なのです。

 

このおならの約7割は飲み込んだ空気が原因で
残りの3割が腸内細菌によって分解されて発生したガスです。
ガス腹とは腸内にガスが溜まった状態のことです。
ガスが溜まった腸は大きく膨らんでいます。

 

膨らんだ腸は、働きが弱くなってしまい
さらにガスを溜めこむことになります。

 

そうなると、お腹の調子がスッキリしない
お腹にガスが溜まってポッコリ出てくる
お腹が重苦しいなどの症状が出てきます。

 

お腹が張って腸内にガスが溜まって膨らむので
ガスが外に出ようとして、おならが頻繁に出るようになるのです。

 

ガスが溜まりやすい人

 

長時間座っている人や同じ姿勢で長時間過ごすとガスが溜まりやすくなります。
特に女性はストッキングやタイツで腹部を締め付けるので、腸を圧迫してしまい、働きを鈍らせてしまっています。
職場で、トイレに行けなくて我慢している、外でおならをするのは抵抗があってできないので我慢してしまう事で、
腸に負担をかけてしまい、ガスの出にくい状態になってしまいます。
便やガスをだすのに、腹筋の力が必要なのですが、腹筋の弱い人や、
高齢者は腸の蠕動運動が弱く、生理前の女性は、ホルモンのバランスの変化で蠕動運動が弱くなりやすいため
ガスが溜まりやすい傾向にあります。

 

ガスが溜まる原因

ガスには、口から飲み込まれたガスと腸内で発生するガスの2種類あります。
特に多いのが、食事と一緒に飲み込む空気です。
早食い、よく噛まないで飲み込む人は、空気の飲み込む量も多くなるので、ガスが溜まりやすくなります。
すすって食べるうどん等の麺類は飲み込む空気の量が激増するので注意が必要です。
飲物で言えば、炭酸飲料やビールもガスが溜まりやすく、暴飲暴食をすることで、
お腹の中で異常発酵が起こりガスを発生させてしまいます。
また、ストレスが溜まると大きく息を吸い込み過ぎる傾向にあるので
その吸い込んだ空気がお腹に溜まったままになってしまいガスがたまります。

 

そのガスが下から出るとおならで、上から出るとげっぷになります。
女性の場合は、人前でげっぷをしないので、自然とお腹の中へ溜まります。

 

運動不足でガス腹に

おならが頻繁にでるのは、恥ずかしいですが
でなければ激しい腹痛に襲われることもあります。
腸内に長くガスがとどまると、血液中にガスが溶け込んで
それが体臭や口臭となって表れてくるようになります。
上手くおならがだせないのは運動不足が原因で、

 

特に腹筋が弱っていると腸の動きが鈍くなるので、
でなくなったガスがお腹に溜まり続けます。
腸の動きが悪い人は、普通に歩く程度では腸に刺激を与えることができません。

 

太ももを大きく上げる運動が
腸を効率よく刺激してくれるので効果的です。

 

ガス腹の改善方法

 

お腹の張りと頻繁に出るおならを何とかしたいなら
腸内環境を整えて、腸の蠕動運動を良くする事です。

 

腸内環境が良くなれば、腐敗性ガスの産生を抑えることができ、
腸内の善玉菌を増やすことで、乳酸菌が増えれば
乳酸菌が生み出す乳酸や酢酸が腸を適度に刺激してくれます。
刺激を受けることで蠕動運動を促してお腹の張りを解消してくれます。

 


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