過度なストレス 適度なストレスの違い

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過度なストレス 適度なストレスの違い

適度のストレスと過度のストレスの違い

 

「ストレス」という言葉を聞くと、おそらく多くの人がネガティブなイメージとなるでしょう。

 

しかし、必ずしもネガティブというわけではなく、私たちが生活していく上では、適度なストレスも必要なのです。

 

そこで適度なストレスと、過度のストレスの違いについてお話しようと思います。


適度なストレス

 

全くストレスがない状態では、意識や意欲の低下となり、生活における刺激がない状態では

 

いわゆる「やる気」が起きなくなります。例えばあなたが何か目標を立てたとき、天才でない限り

 

必ず努力したり、苦労しながら一つ一つ成し遂げていくと思います。

 

この際に、できると思っていた事が意外とできなかったり、計画が上手くいかないことがありますね?

 

これがストレスとなります。こういったストレスが「なんとかしてやり遂げよう」「なんとか達成しよう」

 

というモチベーションの向上につながり、より多くの精神力や向上心が生まれ、

 

あなたがもっている能力を鍛えるのです。またこれは人間関係も同じで、

 

なんとかして意中の人を気を惹こうと努力したり、友人や家族、職場などあらゆる場で相手がどう思っているか?

 

会話や自分の態度が相手を不快にしていないか?心配や不安がストレスになることもありますね。

 

時には喧嘩をしたり、話し合いなどをするなどして解決いく仮定でストレスを感じることがあると思います。

 

しかしその度に自分を内見したり、相手を思いやる心を取り戻すなど、自らよく考え、他の可能性を見いだし、

 

より関係がよくなったり、人間関係における自分のスタイルを発見することができ、適度なストレスは、

 

人を成長させます。人の心は、光、音、感触、物理的な接触など全てを含めて常にストレスにさらされています。

 

しかし、「ストレスがない」というのは、「何も不安に思わない」「何も心配しない」

 

「何も行動せず、常に受け身」と同じ状態になり、所謂「脳が洗脳されやすい状況を自ら作る」

 

ことになりかねません。

 

過度なストレス

 

適度なストレスとの違いは何でしょうか?

 

ずばり、生活に支障をきたすことです。何らかの強いストレスが加わると、神経が高ぶり、脈拍が増えたり、

 

呼吸が早くなる、手足が汗ばむなどの諸症状

 

または、過食・拒食・不眠・睡眠過多、胃腸の不調など、精神面の影響は様々な身体的な症状を引き起こす

 

ことが多いです。最初のうちは、「これくらい大丈夫」と思いながら軽視しがちですが、

 

「前にはこんなことなかったのにな」と思えたら、何かしらがストレスとなって身体野症状に出てると認識し

 

今の日常で何がストレスとなっているか分析することをおすすめします。

 

自ら自分を客観視するのは誰にとっても簡単なことではありませんが、

 

身体と精神はリンクしていることが多く、加えて、感情と行動はリンクしています。

 

日本は未だ精神面は「我慢が基本」のような様式がそのまま残っており、

 

「小さな症状のうちからカウンセリングを受ける」という文化が浸透していないために、

 

「心の健康」についての知識が乏しく、精神面が身体に大きく影響して身体を壊すまで

 

気がつかないことがあります。ご自身で、「少しいつもと違った症状がでているな」と感じた際は、

 

休息をとることをおすすめします。

 

まとめ

 

適度なストレスは、生活に支障をきたしません。むしろ能力を向上する糧でもあります。

 

一時的に落ち込んだり悩んだりするだけならば、身体や脳にとってはストレスですが、

 

この類いのストレスは、日常に支障をきたすことはなく、「やる気」を向上させます。

 

一方、過度なストレスは、特に悩みがなく、ご自身では日常通り行っているつもりでも、

 

先に「身体症状」が出現することが多いです。そういった「身体症状」が現れたら、

 

まずはご自身の生活を見直し、何が自分にとってストレスなのか?を紙に書き出すなどして、

 

明らかにし、自分自身を客観視して、自分自身を上手く操っていけるように心がけると良いでしょう。

 

ストレスとどう向き合っていくか?

 

楽天家、ポジティブ、ネガティブなど、性格に関係なく、

 

必ず人はストレスを感じています。ネガティブな人がストレスをためやすいのは事実ですが、

 

楽天家やポジティブな人でも、ある日一気に身体の調子を崩すということも少なくありません。

 

例えばどうしようもない状況に陥ったとき、多くの方は自分の過去の行いを責めたり、

 

疑問符をつけて自分に問いただしたりすることが多いですが、そのような状況の際は

 

「自分が何をしてしまったか?」に焦点を当てるのではなく、「自分が今何をすべきか?」

 

と未来へ向けての思考に切り替えていきましょう。

 

絶望的な状況でも、なんとかがんばろうともがくのは、「適度なストレス」となり、生きる糧になります。

 

絶望的な状況で、過去に焦点をしぼると、前に進むことができず、過去にとらわれてしまう為、

 

考えも堂々巡りで負のループに陥り、自ら精神と身体を痛めつける「過度なストレス」となります。

 

性格にも「癖」はあるので、あなたがもしネガティブ思考だと自分を定めている場合は、

 

急にポジティブになるのはとても困難だと思います。そんな時はまずは深呼吸をし、できる限り休息をとり、

 

まずは高ぶった神経を落ち着け、なくなってしまったエネルギーを少しずつ貯めるために、

 

がんばりすぎている自分を認め、少し足をとめて過去ではなく、未来を見る癖をつけましょう。

 

 

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