風邪をひきにくい体作り〜免疫力アップで健康な体〜

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風邪をひきにくい体作り〜免疫力アップで健康な体〜

大事なプレゼンの時、楽しみな旅行の時、特別な時...苦しい思いをしたくない。

 

様々な理由から病気になりたくない思いは生まれますよね。

 

中でも風邪は、頭痛、吐き気、発熱、咳、鼻水など生活に支障がでる症状ばかりな上に、菌で感染するのでかかりやすいという嫌な特徴があります。

 

風邪予防にマスクを着用しても着用方法が間違っていれば防菌率0%ですし、清潔に気をつけていてもどうしても風邪になってしまうこともあるでしょう。

 

今回は「免疫力アップで風邪をひかない」をテーマにして、体を健康に近づけましょう。


免疫力が高いと良い理由

 

病原菌というウイルス、カビ、細菌などは常に体に侵入してきます。

 

それを退治してくれる力、それが免疫力です。

 

そして免疫力には前にかかった病気を記憶し、次にかかりにくくする能力もあります。

 

代表的なもので、「おたふく風邪」や「はしか」ですね。

 

人は菌と共に生きているのですから、菌をなくすことは人類の死を意味します。

 

その菌とうまく共存するためにも免疫力の強化が必要なのです。

 

免疫力をアップさせる方法

 

・強くなるためジャマ者を減らす

 

免疫力をアップさせることを妨げるものがあります。

 

それはストレス・タバコの煙・アルコールです。

 

中でもストレスは、誰もが抱えるものでしょう。

 

体がストレスと戦っている間、免疫力への配慮が怠ってしまう上に、ストレスにより傷つけられた臓器がノーガードとなるのでどんどん病原菌を通してしまうのです。
そのためストレスを溜め込みにくい心は病気になりにくいといえます。

 

・強くなるため行動する

 

睡眠と運動は、免疫力アップのために必要な行動です。

 

目を閉じて体を寝かせ休むことにより免疫力はアップします。

 

また必要な睡眠とプラス余計な睡眠を合わせることでより免疫力はアップします。

 

睡眠はとれるだけとっておくと良いということです。

 

さらに運動をすることで免疫細胞が活発になり体内に侵入してくる病原菌をより倒しやすくなるという効果もあります。

 

・強くなるためサポートする

 

免疫力をアップさせることを自分で助けることができます。

 

「笑うこと」や、「体を冷やさないこと」「マッサージをして血行をよくすること」です。

 

笑う行動は、体をリラックスさせるので免疫力を高まらせる効果があります。

 

体を冷やさないこと、マッサージをすることは体温管理につながります。

 

病原菌が体内に侵入したとき発熱することは、体が病原菌と体温を使い戦っている証拠なのです。

 

つまり心身共に健康な生活に近づければ免疫力はあがるのです。

 

よって免疫力を高めることはそれほど難しいことではありません。

 

「明日風邪引きたくないなあ」と思う前に免疫力の高い体作りで風邪予防をしましょう!

 

・ストレスは免疫力の最大の敵!

 

・寝れば寝るほど免疫力アップ!

 

・笑うことで自分をサポート!

 

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