水泳は本当に健康に良い!!〜バランスのとれた健康体へなる〜

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水泳は本当に健康に良い!!〜バランスのとれた健康体へなる〜

水泳をするとなぜよいのか?

 

・水泳を続けていたら健康になった!

 

・毎日水泳を続けている人のスタイルはとてもキレイ!

 

それには実は水泳に驚くべき効果がたくさんあるのです。

 

バランスのとれた全身運動

 

水泳は全身の体を使うスポーツ。普段地上にいる時と違い体を動かすだけで抵抗があるのです。

 

例えていうならクロールなどをしている時に腕を掻く作業はダンベルを

 

持ち上げている様な負荷があったり、足のバタ足の状態はスクワットをしているような負荷がかかるのです。


でも毎日泳いでいたらマッチョになってしまわないの?

 

そんなことはありません。水中での負荷はスピードによって変わります。

 

がっちりした筋肉をつけたい場合は、思いっきり泳いで負荷をかけるようにする。

 

長距離をゆったりと泳いでいればバランスの良い筋肉がつきます。

 

泳ぐことによってストレッチ、マッサージ効果もあり

 

日常の生活で血液の循環は、立ちっぱなしだったり、座ったままの状態が続くと下半身に

 

の血液が重力の関係で循環が悪くなってしまったりしてしまいます。

 

しかし、水の中では水圧の影響により全身の血管が刺激され、血流が良くなります。

 

その結果、体はマッサージを受けているようなリラックス状態になるのです!

 

また水中で体を動かしたり、泳いだりすることでストレッチ効果もあります。

 

陸上でするスポーツより関節を動かす負担が少ないため関節の可動域が広がりしっかり

 

伸ばしてくれます。

 

精神的にもリラックスした状態に

 

水中の中を泳いでいる時は、無の状態になり精神を落ち着かせる効果もあります。

 

泳いでいることでつま先から血液が心臓の方へどんどん血流が流れる。

 

一時的に心拍数が上がりますがその後、脳の中の副交感神経が優位に立ち

 

精神的にも落ち着いた状態になります。

 

有酸素運動

 

プールの中を歩いたり、長距離を泳いだりすることは有酸素運動になります。

 

全身に程よい負荷をかけつつ、長距離を泳ぐことはインナーマッスルを鍛える

 

ことができ健康できれいな体を作ります。

 

急いで泳ぐ必要はありません!ゆっくりと長時間泳ぐのが効果的です!

 

プールで長距離を泳げるようになると本当に心も体も軽くなりスッキリします。

 

長距離をゆっくり泳ぐのは姿勢を意識しながら泳ぐと簡単にできるようになります。

 

水泳を始めて健康な体を手に入れましょう!

 

まとめ

 

水泳を始めることで

 

・バランスの良い筋肉がつく

 

・血流がよくなることによりマッサージ効果もあり!

 

・泳ぐことで身も心もリラックス

 

・有酸素運動でダイエット効果もあり!

 

水泳を始めることで心身共に健康体になれます!

 

あなたもチャレンジしてみませんか?

 

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