健康診断を受けよう 〜前日までに食事などで気をつけることは?〜

sponsored link

健康診断を受けよう 〜前日までに食事などで気をつけることは?〜

身体も心も何か危機的状況に陥ると必ず何かのサインを出します。

 

しかし残念ながら、男女問わず、特に働き盛りの世代は、忙しく過ぎていく日々の中で、

 

自分の身体を構っている暇がないという方が多いかと思います。

 

仮に身体から何かしらのサインが出ていると気がついていても

 

「まあなんとかなるだろう」と頑張り続けて、ある日突然

 

日常生活に支障をきたすような何かを煩ってしまう・・・珍しいことではありません。


健康診断の種類

 

健康診断は、「法令によって義務づけられている」ものと、「任意」のものがあります。

 

皆さんもよくご存知かと思いますか、職業形態によって、また年齢によって内容は異なるものの、

 

「労働」していれば、必ず1年に少なくとも一回は健康診断があるのは、「法令による義務」だからです。

 

「任意」というのは例えば診断書が必要だったり、自分が必要と思えば行うものです。

 

職場で受ける健康診断は、その項目が決まっています。

 

つまり、「必ずしなければならない検査」は既に労働安全衛生法または労働安全衛生規則

 

によって定められています。

 

もしあなたが、必要最低項目以外の項目について、つまり法廷健診の項目以外の健診を受けたい場合は、

 

その項目において、その追加分を自己負担するか、加入している健康保険組合によっては、

 

健保が負担してくれる場合もあります。

 

例えば循環機能系(心臓・血圧など)では血管機能の検査の追加オプション、ガンにおいても

 

同様にに追加オプションとして可能です。

 

忙しくて、普段病院にいく暇もないし、疲れてが多くたまの休みに病院にいく気になれないという方は、

 

この機会に、追加オプションとして検査を受けることをおすすめします。

 

健康診断の際に気をつけること

 

皆さんも経験ある通り、健康診断は、受診する1日前から始まります。

 

検査項目によっては、「カフェインが駄目」「フルーツ(ビタミン)系は駄目」など、

 

検査に支障をきたす食品および飲料は禁止されているはずです。

 

時折これらを守らない方がいらっしゃいますが、必ず守りましょう。

 

そのたった一瞬の気の弛みで健康を損ない、あなたの人生を大きく変えてしまう危険性がああります。

 

さて、健康診断に備えて大事なことは他にもあります。

 

特に「忙しくて病院に行く暇もない」方や、「たまの休みに病院に行く気になれない」という方は

 

特に大事な事です。健康診断には必ず、「医師による問診」があります。

 

例えば「日常生活に支障をきたす」まではいかないが、気になることがある場合は、

 

どんな些細なことでも簡単で構いませんのでメモをとっておき、問診の際、医師に相談しましょう。

 

身体的なものだけではなく、精神面のことでも構いません。

 

健康診断は「現在の身体の状態を知る」こと以外に、「これから健康であるための検査」でもあります。

 

自覚症状という曖昧な自己診断を、「検査によって絶対的な数値として自覚する」絶好の機会です。

 

自分の身体を客観的に捉えることで、疾病予防にもなります。

 

「歳をとる」という避けられない事実

 

どんな方でも、1年また1年と歳を重ねるごとに心身ともに衰えを感じることと思います。

 

歳をとるというのは誰にも避けられないことです。

 

いくら心身ともに鍛えようと、質のいい食事、サプリメントをとろうと衰えは止める事ができません。

 

職を引退すれば、日常生活は大きく変わり、衰えの始まった身体で健康を維持しながら

 

自分の生活をどのようにしていくか考え、生活することになります。

 

心身ともに衰えたからといって、全てがマイナスの方に向かうわけではありません。

 

自身の身体と相談しながら新しく何かに挑戦したり、自分の時間をゆっくり過ごす等むしろ

 

生活の質が向上すると言っても過言ではありません。

 

いわゆる「第二の人生」を歩まれている方々は、是非定期的に「任意」の健康診断へ行ってください。

 

健康診断の結果、何もなければ、それが自信に繋がり、精神衛生にとてもよく、

 

年齢を気にせず何かに挑戦しようとする気持ちがわくかもしれません。

 

もし何か問題があっても、「早期発見」により、大病に移行せずに済み、

 

上手くその状態とつきあいながら充実した人生を歩むことができます。

 

特に高齢者の場合は、市役所やその他で、「無料で受けられる検査」や、

 

「高齢者の為の簡単な運動教室」などが多く実施されています。

 

こういうものを一般には「健康診断」と呼びませんが、

 

前述したように、「健康診断」とはつまり「自分の身体を正確に把握する」ということです。

 

そう言った意味では、このような無料の運動教室なども、健康診断と言っても過言ではありません。

 

人は、心身的な衰えに対して、どうしてもマイナス思考になりがちですが、

 

「衰えた」という事実が分かることはとても大事なことです。

 

「自身の身体機能を正確に把握する」ことは「運動過多また不足」状況を知る事ができ、

 

また衰えた自分の身体をどう扱って何に気をつけるべきかに多少なりとも気づくことができ、

 

「怪我予防」につながります。高齢の場合は、「つまずいた」レベルが

 

「3ヶ月またはそれ以上治療とリハビリテーションが必要な骨折」に繋がりやすいのは事実です。

 

是非健康診断を正式なものだけと考えず、「心身機能を正確に知る」という視点で考え、

 

できるできないに関わらず、頭の体操、身体の体操などなんでも構いませんので、ひとまず足を運んで、

 

自分の身体に対する正確な知識をつちかいましょう。

 

自分を守ることができるのは、自分だけ

 

健康診断は、「必要最低限」の項目です。

 

つまり職場・学校等で受ける健康診断の結果が例え問題がなかったとしても、

 

身体中全ての健康が保証されたわけではありません。結果的に大病を患った人の中には、

 

「毎年職場で受けている健康診断で一度も悪い結果が出た事は無かったのに」と話す方は少なくありません。

 

ストレス社会の現在、日々仕事やその他に追われ、身体や心からのサインに気がつかず

 

老若男女問わず急に大病を患う事は珍しいことではありません。

 

特に現在はあらゆる場面でストレスにさらされており、

 

「喫煙しない、飲酒もない、健康に気をつけて、できる範囲で運動なども周期的に行い、

 

食にもかなり気を遣っている」場合でも脳卒中になったり、

 

その他重大な病気になることは珍しいことではありません。

 

また多くの方が、当たり前ですが、病気をした際の医療費の為の保険に任意で加入するものの、

 

自身が「大病を患う計画」などを人生に組み込む事は決してないと思います。

 

その為にも、自分自身の身体を守るのは、ご自身が自分の身体・精神の状況を正確に把握し、

 

「予防」していかなければなりません。

 

仕事でも、子育てでも、遊びでも、あなたが充実した人生を送るには、

 

「健康診断」は必要不可欠です。人生において命の次に価値のあるものは「健康」

 

であると言っても過言ではないと思います。

 

少なくとも1年に一回のこの機会に、「ただ健康診断を流れ作業のように受ける」だけでなく

 

「自身の身体を管理し、健康を維持する為の重要な日」と構え、健康診断を受ける事を強くおすすめします。

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加 

sponsored link

sponsored link


関連のある記事

ドカ食いしてしまった翌日に!胃をスッキリとリセットする3つの方法

仕事が忙しい中々、時間が無い嫌なことがあった…などストレスが溜まってしまうこと多いですよね。ストレス社会と言われる程日々自分が気づかないうちにもストレスを溜めてしまう毎日。でも、忙しくてパーッと遊びにも行けない。気晴らしする時間もない。そんな中、モヤモヤモヤモヤストレスは溜まっていくばかり・・・・

≫続きを読む

食べると眠くなる原因や疲れさせる食べ物とは?

私たちは1日3食きちんと食べることで、活動を維持しています。本来、食べると元気になるはずが、食べると疲れてしまう人がいるのです。食べることで、エネルギーを吸収して活動的にはずが、疲れて眠くなるのはどうしてかを考えてみましょう。

≫続きを読む

歩きながら食べると太るというのは原因があった!〜太る2つの理由〜

歩きながら食べると太る?ダイエットをするうえで、1番身近に感じるウォーキング。歩いてカロリーを消費できるから食べながら歩けば太らないんじゃないの?と、おもっている方も多いと思います。ですが、歩きながらの食事には危険がいっぱいあります。そんな間違いを解消しましょう!!

≫続きを読む

腹持ちのいい食べ物とそのカロリーは??ダイエットの敵空腹感をなくそう!

ダイエットの敵の1つ「空腹感」!お腹がすくと、暴飲暴食につながったりしてダイエットに悪影響です...「ご飯の量を減らせばとりあえず、痩せるでしょ!」と極端にご飯の量を減らしたりしたら空腹とストレスからのリバウンドの恐怖があなたを襲います。「ああ〜お腹すいたな〜」というときに腹持ちがいいものを食べると...

≫続きを読む

食べ過ぎてしまうのは脳のせい?食欲を抑える方法

ダイエットしなければ…と思いながらも、ついつい食べ過ぎてしまう。どうにかしてこの食欲を止める方法はないだろうかと思っている人は多いはず。この食べ過ぎを抑える事が出来たらダイエットもスムーズにできますよね。無理なく食欲を抑える方法を伝授しましょう。

≫続きを読む

太らない夜食とは?〜夜食べると太る理由とおすすめの夜食〜

睡眠時間が短くなっている近年夜遅くまでの残業や勉強をしていると、どうしてもお腹が空いてきますよね。お腹が空くとなかなか集中できないから何か食べたい…けど、夜に食べると太るからと言って我慢している人も多いですよね。特にダイエット中は、夜食が食べられなくてイライラしますよね。そんなあなたに、食べても太ら...

≫続きを読む

豆乳でバストアップに最も効果的な量とタイミングとは?

女性は何とか少しでもバストアップしたいと思って、いろいろと研究して実践しています。○○したらバストアップに効果がある!と言われたら試してみたくなりますよね。そんな○○でよく言われるのが、「豆乳」です。豆乳を飲んでバストアップしたと言う話から試してみたいけど本当に大きくなるのかな?と言う人までよく聞か...

≫続きを読む

健康診断を受けよう 〜前日までに食事などで気をつけることは?〜

身体も心も何か危機的状況に陥ると必ず何かのサインを出します。しかし残念ながら、男女問わず、特に働き盛りの世代は、忙しく過ぎていく日々の中で、自分の身体を構っている暇がないという方が多いかと思います。仮に身体から何かしらのサインが出ていると気がついていても「まあなんとかなるだろう」と頑張り続けて、ある...

≫続きを読む

タンパク質不足になってしまうと体に起きてしまう怖い症状とは?

肉を食べたら太りやすいなどの無理な食事制限でのダイエットや、食生活の乱れからタンパク質を摂取しない事で、体に様々な悪影響を及ぼしている事をあなたは知っていますか?!タンパク質は、体にとって、とても重要な栄養素なのです。知らないと怖いタンパク質不足で起こる影響についてお教えしましょう。

≫続きを読む

あなたもすでになっている!? 危険な夜食症候群とは?

夜食症候群多くの新しい病名・症候群が次々と明らかになる昨今まさにこの時代の象徴ともいえる症候群が急上昇しています。それは、「夜食症候群」です。そもそも症候群って何でしょう?「症候群」というのは、「病気」ではありません。身体・精神ともに、原因不明なものの、検査(誰が見ても明確に分かる数値が結果となるも...

≫続きを読む

野菜嫌いを克服して健康的になろう!

野菜不足とは 厚生労働省が目標としている、1日の野菜の摂取量は、350gです。近日、日本では、おおよそ70g前後不足していると言われています。この原因としては、やはり、食の欧米化が進んでいることがあげられます。本来の日本食は、お漬け物、みそ汁、副菜は全て野菜や豆製品が主でしたが、最近では、パスタやパ...

≫続きを読む

アンチエイジングフードとは 〜老化を防ぐ食べ物とは?〜

アンチエイジングフードとは?アンチエイジングフードを語る前にまずはアンチエイジングについてと考えたいと思います。アンチエイジングとは、加齢による老化を防ぐ事で老化による身体機能の低下を予防したり改善したりする事です。一般的には、若さを保ったり取り戻したりするような意味で使われる事も多いようです。..

≫続きを読む

健康的に太る方法 〜太りたいけど太れない人へ〜

健康的に太る方法痩せるためには、という情報が現代の風潮とは逆に、「いくら食べても太れない!」という悲痛な叫びを上げたくなる方もいらっしゃるかと思います。男性では、ガリガリで頼りなく見えてしまい憂鬱、女性では肉感が足りないことにコンプレックスを抱いている…など、自分が気にしているだけに、人に指摘される...

≫続きを読む

疲労回復 食事法 〜疲れをとる食事とは〜

疲れをとる食事とはつまり、「疲れをとる栄養素が含まれる」ことをさします。その為、まず初めに、「疲れをとる栄養素」の紹介をしようと思います。ビタミンB郡:豚肉・オクラ・卵・納豆・うなぎ・ナッツ類・レバー・焼き海苔※ビタミン類は、ストレスの原因にも役立ち、精神衛生面にも効果を出します。クエン酸:疲労物質...

≫続きを読む

太りやすい食べ物 太りにくい食べ物とは?

お腹がすいたけどダイエット中だから何も食べられない・・・そんなことありません!確かに食べないことは痩せることにつながりますが、もしも普通に食事をして痩せられるとしたらあなたは後者をとるでしょう。この世には、太りやすい食べ物もあれば太りにくい食べ物も存在するのです。食べ物=太るという概念を変えるために...

≫続きを読む

コンビニメニュー選び方 〜コンビニ食もバランスを大切に〜

自宅でお弁当を作る時間がない!だからといってコンビニご飯では不健康なのではないか・・・。確かに商品として加工され売られている食べ物は、保存のためや美味しそうに見えるように食品添加物がいっぱいです。それは仕方が無いことなのです。人間の考える食べ物の良さとは、「味」という食欲、「見た目」という楽しみ、「...

≫続きを読む

食べすぎ注意!! 〜肌が荒れてしまう食べ物とは?〜

食べ過ぎ、飲みすぎ注意!お菓子を食べすぎたり、ジュースを飲みすぎたり、お酒を飲みすぎたりして、翌日から肌がガサガサだったり、ぶつぶつが出来ていたことはありませんか?暴飲暴食は肌にすぐにダメージが出ますから注意が必要ですよ。それでも、たくさん食べたいときってありますよね。そういう時は特に肌が荒れてしま...

≫続きを読む

健康体になるため栄養素

健康とは、2種類あります。ひとつは、体の健康、もうひとつは心の健康です。健康でいたいと思ったら、まずは資本となる体を作る食事から改善してみましょう。まず成人男性、成人女性が1日で必要なカロリーは過度な運動が無い人で男性2300カロリー前後、女性で1700カロリー前後です。このカロリーを目安に一日に必...

≫続きを読む

夜中に飲むとよいホット飲料 〜体の芯から温めて心地よい眠りを〜

「温かい飲み物を考えているだけで目が覚めてしまう」夜中に飲む温かい飲み物といってもすぐには考え付かないですよね。それに夜中は、太陽光など強い光がないため脳は眠っている状態になりやすいのです。だから考えて温かい飲み物を用意したくないし、そもそも家にあるもので済ませたいと思いませんか?今回は「温かい飲み...

≫続きを読む