健康的に太る方法 〜太りたいけど太れない人へ〜

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健康的に太る方法 〜太りたいけど太れない人へ〜

健康的に太る方法

 

痩せるためには、という情報が現代の風潮とは逆に、「いくら食べても太れない!」という悲痛な叫びを

 

上げたくなる方もいらっしゃるかと思います。

 

男性では、ガリガリで頼りなく見えてしまい憂鬱、女性では肉感が足りないことにコンプレックスを抱いている…

 

など、自分が気にしているだけに、人に指摘されるとイライラする、

 

落ち込んでしまう方は多いのではないでしょうか。


太れない理由ってなんだろう?

太れない人には、大きく分けて次の3タイプがあります。

 

1.「胃が弱く小食」多く食べるとお腹を壊してしまうことも。下痢傾向にある方も多いのではないでしょうか。

 

2.「吸収率が悪い」量はたくさん入るのになぜか痩せてしまうというタイプ。

 

3.「必要な栄養摂取ができていない」ジャンクフードやコンビニ弁当などの偏った食事ばかりをすると、

 

必要な栄養素が摂れなくなり、結果痩せてしまうことがあります。

 

身体の仕組みから考えれば、「胃腸の働きを活性化し、消化吸収力を高め、必要な栄養素を摂れるようにすること」

 

が対策だと、何となくご理解いただけると思います。

 

上記の3タイプの人がただ無理やり食べて、プロテインを飲んで筋トレしても太れません!

 

ここで大切なことは栄養をしっかりと吸収することです!!

 

キーワードは「酵素」!

 

人間の消化の過程には数種類の酵素が関わっています。

 

酵素とは、吸収しやすいように分解してくれるもののことを言います。この酵素の働きが強くなれば、栄養が身体に入ってきやすくなります。

 

酵素には3種類ある「消化酵素」、「代謝酵素」、「食物酵素」です。

 

消化酵素は、身体に入ってきた食べ物を吸収しやすくする、口や胃、小腸などいろいろなところに

 

存在する酵素です。

 

代謝酵素は、吸収された栄養を運ぶ役で、運んだ後うまく働くように細胞をサポートします。

 

また、毒を外に排出したり、細胞の修復を助けたり、免疫を強くする働きもあります。

 

食物酵素は、その名の通り食物に含まれています。

 

特に生もの、生野菜や果物、納豆やぬか漬けやキムチなどの発酵食品に含まれています。

 

また、太りたい人のための食物酵素サプリメントが発売されるなど、

 

食物酵素に対する注目度は年々上がっています。

 

バランスの良い食事を摂ることで、体内の消化、代謝酵素の働きを強めることができ、

 

論理上は吸収率が上がり身体に身につきます。

 

ちなみに、菓子パンや脂質が高くビタミンや食物繊維の少ないコンビニ弁当などを食べ続けているとこの

 

酵素活性が低下し、体調が悪くなることがあります。

 

エネルギー自体は高いので、太れるかもしれませんが、栄養素的に吸収が悪いため続けられませんし、

 

一時的に不健康な体型となって太るだけの可能性大です。

 

まとめ

 

太るためには酵素を活性させることがポイント!そのためにはバランスの良い食事を摂りましょう。

 

サプリメントの活用等も必要に応じて試してみましょう。まずは前向きに規則正しい食生活を心がけましょう。

 

 

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