太りやすい食べ物 太りにくい食べ物とは?

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太りやすい食べ物 太りにくい食べ物とは?

お腹がすいたけどダイエット中だから何も食べられない・・・

 

そんなことありません!

 

確かに食べないことは痩せることにつながりますが、もしも普通に食事をして

 

痩せられるとしたらあなたは後者をとるでしょう。

 

この世には、太りやすい食べ物もあれば太りにくい食べ物も存在するのです。

 

食べ物=太るという概念を変えるために今回は「太りにくい食べ物」を覚えていきましょう。


なぜ太るのか

焼肉のような脂質の多い食べ物は太る・・・そう思っていませんか?

 

実はお肉は、太りやすい食べ物に入りません。

 

人間は、脂質ではなく糖質で太るからです。

 

糖質の行く末

 

糖質はブドウ糖に変化します。

 

ブドウ糖は体に吸収されるときインスリンというホルモンによってそれぞれの定位置に貯蔵されていきます。

 

しかし定位置に貯蔵しきれないほどのブドウ糖は、脂肪細胞に貯蔵されてしまい「太る」という結果になってしまうのです。

 

糖質を含む食べ物

 

ご飯粒をよ〜く噛んでみてください。

 

甘く感じませんか?

 

なぜならご飯はでんぷんの皮をかぶったブドウ糖(糖質)だからです!!

 

ご飯は、唾液に含まれるアミラーゼという物質がでんぷんを分解してブドウ糖という糖質に変化します。

 

ダイエットをしたい方には怖い話、お茶碗一杯のご飯粒は角砂糖14個分に匹敵します。

 

角砂糖14個なんて甘すぎて食べられませんが、でんぷんなど消化前の姿ではパクパク食べられてしまうのです。

 

コーラ500mlは角砂糖16個、バナナは角砂糖5個など、角砂糖に換算するとかなりの糖質を日々とっているのかわかりますね。

 

つまり糖質を多く含む食べ物は、

 

・ご飯やパン、麺類

 

・ケーキなど甘いもの

 

・ケチャップやドレッシングなど

 

・果物はアボガド以外糖質が多い

 

・お酒、ジュース

 

・イモ類

 

などが糖質が多いといえます。

 

糖質はどの食材にも少量は含まれているので無くすことは不可能です。

 

そのためダイエットの場合は糖質の少ない納豆や焼き魚、葉物の野菜(レタスなど)チーズ・お肉・たまごを食べることが

 

有効的といえるでしょう。

 

また日常的に糖質を減らすことも健康的な体作りには適しています。

太らないためには糖質の少ない食べ物を知っておくことが肝心です。

 

・太るのは脂質ではなく糖質のせい!

 

・甘いものは控えよう!

 

・小食で糖質制限!

 

 

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