食べすぎ注意!! 〜肌が荒れてしまう食べ物とは?〜

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食べすぎ注意!! 〜肌が荒れてしまう食べ物とは?〜

食べ過ぎ、飲みすぎ注意!

 

お菓子を食べすぎたり、ジュースを飲みすぎたり、お酒を飲みすぎたりして、翌日から肌がガサガサだったり、

 

ぶつぶつが出来ていたことはありませんか?

 

暴飲暴食は肌にすぐにダメージが出ますから注意が必要ですよ。

 

それでも、たくさん食べたいときってありますよね。

 

そういう時は特に肌が荒れてしまう食べ物を避けて、飲食を楽しむようにしましょう。

 

そうしたら翌日の不安も少し和らぎますよね。


肌が荒れてしまう原因になる食べ物

予想通りの糖分いっぱいのチョコレートやケーキ

 

作ってから時間がたって油が酸化してしまっている惣菜や揚げ物がたくさん入ったお弁当、

 

同じ理由でインスタント麺、後は唐辛子などの香辛料も取りすぎると肌荒れの原因になります。

 

お酒は顔のむくみも勿論ですが肌荒れもします。

 

チョコレートやケーキは、糖分以外にバターや油脂などの油が入っているので肌への悪さが2重です。

 

どうしてもチョコレートが食べたいときは、カカオ70%などの糖分と油脂が少ないものにしましょう。

 

糖質と油、両方が原因になる食べ物は他にも、あられ(揚げてあるもの)、かりんとうがあります。

 

100グラム当たり糖質を一番含んでいる食品はキャンディー、次にガム、甘辛せんべいと続きます。

 

糖分が欲しいときはキャンディー1個、ガム1枚等に制限して食べるようにしましょう。

 

こういったお菓子には白砂糖が使われていますが、白砂糖には本当に糖分以外なにも含まれておらず、

 

多く摂取すると血液が酸性になってしまい、吹き出物の原因になります。

 

プリンやコーヒーゼリーは洋菓子の中でも比較的糖分が低いのでどうしても食べたいときにおすすめですよ。

 

ドライフルーツやナッツを代わりに食べるともっと良いですね。

 

油も注意!

 

次に油ですが、人体に油自体が悪影響なわけではなく、必要な成分なんです。

 

しかし、酸化してしまっている油を食べると血液中の酸素を奪ってしまって過酸化脂質になります。

 

過酸化脂質は肌のサイクルを邪魔して皮膚の老化を進めてしまいます。抗酸化性質があるポリフェノールとは真逆の物質ですね。

 

唐辛子、わさび、辛子、スパイスなどの香辛料は、それ自体が肌に悪いわけではないのですが、体を温めると汗もかきますよね。

 

その汗が皮膚に残って肌荒れの原因となってしまいます。

 

そのために注意が必要な食べものなんですよ。

 

お酒は飲むことによって香辛料と同じく発汗しますが、何より肝臓がアルコールを分解しようと体内のビタミンを全部使ってしまうので

 

ビタミン不足になってしまうのが一番の問題です。

 

それに、肝臓に負担がかかるくらい飲むと、体全体の新陳代謝が落ちて肌の再生サイクル(ターンオーバー)が妨げられます。

 

後、あまり知られていませんが、もち米を使った炊き込みごはんや赤飯も肌荒れしやすい食べ物です。

 

もち米にはアミロペクチンと言って、ニキビを悪化させる物質が含まれているのですでにニキビがある時は食べるのを控えた方が肌のためですね。

 

以上の食べ物は、摂取量に気を配ってうまく食べたり飲んだりしましょう。

 

 

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