夜中に飲むとよいホット飲料 〜体の芯から温めて心地よい眠りを〜

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夜中に飲むとよいホット飲料 〜体の芯から温めて心地よい眠りを〜

「温かい飲み物を考えているだけで目が覚めてしまう」

 

夜中に飲む温かい飲み物といってもすぐには考え付かないですよね。

 

それに夜中は、太陽光など強い光がないため脳は眠っている状態になりやすいのです。

 

だから考えて温かい飲み物を用意したくないし、そもそも家にあるもので済ませたいと思いませんか?

 

今回は「温かい飲み物で夜中を快適に過ごす」がテーマです。


温かい飲み物

まず確認するところは、温かい飲み物にはリラックス効果があるということです。

 

「温かい」ということには、体中の血行をよくする効果があり、関節や筋肉が柔らかくなるのです。

 

その「温かい」が、飲み物となって体の中から浸透するのですから、高いリラックス効果が得られるということになります。

 

頭をリラックスさせる温かい飲み物

 

夜中眠れない時に体が欲しいものは、メラトニンという神経伝達物質です。

 

メラトニンには神経を落ち着かせて眠らせる効果があります。

 

そのメラトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸から作り出される物質なのです。

 

トリプトファンは乳製品に多く含まれています。

 

また豆類にも多く含まれているので豆乳などもオススメします。

 

飲み方としては、ホットミルクなど簡単に作れるものもいいですし、牛乳以外にもホットソイミルクなどもオススメです。

 

すっきり飲めるリラックス飲料

 

お茶、つまりティーがオススメです。

 

カモミールティーやペパーミントティーは、すっきり飲めるものなので、口の中もべたつきにくいというメリットがあります。

 

カモミールの甘さには心を落ち着かせる効果があり、ペパーミントにはストレスを軽減させる効果があります。

 

意外な温かい飲み物

 

白湯(さゆ)・・・という飲み物をご存知ですか?

 

飲みやすいように冷ましたお湯です。簡単ですね。

 

ただのお湯にも副交感神経を活性化させる効果は得られるのです。

 

また白湯は、血液循環を良くし内臓機能を促すので長期的に飲むことができればダイエットや便秘にも効くのです。

 

白湯は、沸騰時間を長くし水道に含まれるカルキを抜くことをオススメします。

 

もう少し凝りたい方は、少しのはちみつとすりおろした生姜を加えて生姜湯にしてみる方法もいいですね。

 

以上の温かい飲み物を知っておけば頭が働きにくい夜中でも楽に用意できます。

 

是非とも今夜から実践してみてください!

 

・温かい飲み物は、リラックス効果がある!

 

・眠りたいときはミルクを飲もう!

 

・お湯を飲むだけでも効果を得られる!

 

 

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